Zayıflama

Nisan 2, 2013 at 10:17 am (Uncategorized)

huseyin

Öncelikle merhaba. Birçok kişi fazla kiloluyum neler yapabilirim gibi şikayetlerde hep bulunur. Kilo vermenin ve vucudu formda tutmanın en iyi yolu egzerzis yapmak şimdi yapamıyor olsamda düzenli yürüyüşler ve beslenme alışkanlığımızı değiştirmekten geçiyor. Bende aşırı kilolu bir bireydim. 115 117 hatta 120 leri gördüm. Zayıflamak istiyorsanıız size birkaç tavsiyede bulunmama musaade ediniz. Öncelikle düzenli olarak spor yapın. Mümkünse bu işte uzmanlaşmış biri size destek olsun. Hareket demek hem sıkılaşmak hemde vucudun yağ yakması demektir. Öncelikle hafif egzersizlerle işe koyulmak gerekir. Daha sonra tempoyu arttırabilirsiniz. Ama muhakkak işin uzmanından eğitim alın basen kalça göbek omuz kol bacak kaslarınızı çalıştırın. böylece sıkılaşacak ve fazla kilolardan kurtulmuş olacaksınız. Birde beslenme alışkanlıklarınızı değştirin. Yüksek kalorili gıdalar tüketimini azaltın. Aslında ben her hangi bir diyet programı uygulamadım. Fakat yağlı ve özellikle hamurlu yiyecekleri kıstım. Bunun yerine yeşil sebze ve meyvelere yöneldim. Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın derim. Çayın her türlüsü zayıflamaya yardımcı olur. Matebolizmayı hızlandıran yiyecekler tüketmenizde fayda var. Tartılın haftada bir. Fazla yemek yemekten kaçının. Yemekleri tek bir büyük tabakta toplamak sizin için yararlı olabilir. Hemen kilo vereceğim diye dert etmeyin. Kiloları kafanızda bir sorun haline getirmeyin. Nasıl alındıysa öyle verilecek. Yavaş yavaş belkide bir yıl geçecek ama sağlıklı bir biçimde zayıflamış olcaksınız. Şok diyetlere yönelmeyin. Tek bir besin türüne yönelten diyetlere yönelmeyin. Beslenme alışkanlıklarınızı pozitif yönde değiştirin. Çok fazla hamur işi tüketiyorsanız bir kısmını hatta büyük bir kısmını sebzelerle meyvelerle değiştirin. Yavaşça kilo verin acelesi yok. Bunu unutmayın. Zayıflayacağım derken kas kütlenizi kaybetmeyin. Hareket edin. İşe giderken yürüyün mesela. Yürüyerek egzersiz yaparak yağ yakın. Yerinizde oturarak vucudunuz şekil almaz. Bunu unutmayın. Spor salonuna muhakkak gidin. Sorularınız varsa alabilirim.

Reklamlar

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: